告别亚健康的步行方法
告别亚健康的步行方法 微微健康
发布：2013-06-03 09:10:22
| 编辑: xiang02
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摘要： 很多女性朋友可能不知道，其实在生活中有很多告别亚健康的方法，只不过是自己还不曾了解到。那么一般的步行方法就是一种非不错的选择，下面就来和微微健康的小编具体的看一看到底是怎么回事。
很多女性朋友可能不知道，其实在生活中有很多告别亚健康的方法，只不过是自己还不曾了解到。那么一般的步行方法就是一种非不错的选择，下面就来和微微健康的小编具体的看一看到底是怎么回事。步行养生姿势必须正确要想通过步行达到理想的锻炼效果，走路的技巧不可忽视。走路时要有正确姿势，如头要正，眼要平，躯干自然伸直(沉肩，胸腰微挺，腹微收)，有利于经络畅通，气血运行顺畅。步行时身体重心前移，臂、腿配合协调，步伐有力、自然，步幅适中，两脚落地要有节奏感。步行过程中应尽量注意腹式呼吸的技巧。呼气时稍用力，吸气时要自然，呼吸节奏与步伐节奏要配合协调。步行时要注意紧张与放松、用力与借力之间相互转换的技巧，也就是说，可以用力走几步，然后再借力顺势走几步，可大大提高走步的速度，并且感到轻松，节省体力。步行时，与地面接触的一只脚要有一个 抓地 动作(脚趾内收)，有促进微循环的作用。运动 贵在坚持 ，要持之以恒，才能收效。 三天打鱼，两天晒 ，只能是半途而废。运动要适量，顺序渐进，不要超过自己身体的承受能力。运动中要控制自己的脉搏，最好不要超过120次;感到轻微的出汗或有点疲劳就应停止。步行要注意安全，最好在运动场、操场的跑道上进行。在马路上行走要在人行道内，横过马路时需走过街天桥或地下通道。通过十字路口时，要遵守交通规则;在设有护栏或隔离墩的道路上不得横过马路。以上就是微微健康的小编想和大家分享的关于告别亚健康的步行方法的内容，当广大的朋友们学会了这些方法之后，日后我们就会有个好身体了!
