北京中科中医院 https://m.39.net/pf/a_4659842.html中国脱发人群超2.5亿
脱发已经成为近年来年轻人所讨论的热门话题之一，许多男性从30岁开始发际线就开始稳定后移。如今我国脱发人群呈爆发趋势，根据卫健委调查数据，中国脱发人群超2.5亿，从年龄上看主要有两个植发峰值期，一个是23岁到25岁大学刚毕业人群，另一个就是34岁到36岁稳定收入人群。然而，植发除了高昂的费用，还有许多如会造成取发区不生发、部分坏死、头皮痒等副作用，所以脱发问题与其他疾病一样，预防远胜于治疗。那么，脱发的原因是什么？治疗预防脱发都有哪些好方法呢？
人为什么会脱发？
头上的头发会经历从生长，休整过度到脱落的生命周期，每根头发的寿命大概在2-5年。每天掉落大约根头发是很正常的。某些脱发问题是暂时的，对饮食、治疗或生活方式都具有明显的相关，一些不良的生活方式等因素，会让更多头发进入“休止期脱发”。假如得不到正确的治疗，脱发问题就不会停止甚至会愈加严重。
人到40岁时，大约会有一半的男性会因遗传性雄激素性脱发，毛囊对雄性激素敏感导致毛囊收缩，也叫男性型脱发。超过一半的女性会在70岁之前会经历遗传性脱发也叫女性型脱发。非遗传性脱发因素，包括缺乏营养，荷尔蒙不平衡，压力大等。
脱发的其他原因包括：
某些病症如斑秃，头皮感染或拔毛癖（拔毛症状）怀孕，分娩，更年期或甲状腺问题的荷尔蒙变化药物或补充剂，例如用于癌症，高血压，抑郁症或关节炎的药物或补充剂针对癌症等疾病的放射治疗压力，无论是身体上还是情绪上发型，如马尾辫等其实减缓或阻止脱发的方法有很多，但该怎么做取决于脱发的具体原因。有些情况，如怀孕后的脱发问题，如“休止期脱发”，这种情况一般会自愈，在1年内重新长出新发。
我们需要知道的是，每个人每天都会掉头发，这是完全正常的生理现象。但是当脱发不能控制时要及时就医，诊断是否是由甲状腺问题引起，还是压力，头皮感染，雄激素性脱发或仅仅是年龄老化等问题引起。
以下是18个预防脱发的小方法：
1、地中海饮食
年的一项研究显示，以新鲜蔬菜为主的饮食（如地中海饮食）可以降低雄激素性脱发，包括女性型脱发或男性型脱发的风险或减缓其发病严重程度。受试者者每周超过三天食用大量绿叶蔬菜类时，防脱发效果最为明显。
2、蛋白质
毛囊主要由角蛋白蛋白质构成。根据年一项防脱发研究，在名脱发患者参与者的几种营养缺乏症里，其缺乏的营养素中就包括构成蛋白质的氨基酸。研究表明摄入富含蛋白质的饮食有助于防止脱发。健康的蛋白质饮食包括肉类、鱼类、蛋类、坚果类、豆类、低脂乳制品等。
3、多种维生素
科学实验证明有多种维生素有助于头发生长的速度。比如维生素A由维甲酸组成，可以帮助皮脂生成，保持头皮更健康，并保留更多的头发。所以在平时的饮食中增加富含维生素A的食物将有助于防止脱发，如红薯，甜椒和菠菜等。
维生素D，年的一项研究指出了维生素D与非瘢痕性脱发有关。补充维生素D将有助于头发再生。
4、微量元素
除了维生素A，维生素B、C、D，及微量元素铁、硒和锌对毛发生长和保留都至关重要，特别是细胞更新方面。维生素及微量元素补充剂可以在大多数药店找到或从网上药店在线购买。
5、生物素缺乏
生物素是维生素的一种，包括维生素H或B7，主要作用是参与体内的脂肪酸合成，这个作用过程对于头发生命周期也非常重要，如果你有这种罕见的先天缺陷，很可能会有脱发问题。生物素的补充要紧遵医嘱。
6、人参
人参含有某些可以促进头皮上毛发生长的植物化学物质。需要进一步科学研究以确定推荐剂量。请遵守的医生建议服用人参补充剂。
7、锯棕榈油
锯棕榈虽然没有非那雄胺、米诺地尔等药物效果明显，但这种草药源于天然小松果实，无毒副作用。其预防脱发原理与药物类似，可以帮助男性维持睾丸激素的水平。年的一项研究，约有60％受试者脱发问题得到了改善，剂量为每天毫克。
8、经常洗头
定期洗头发可以保持头皮健康和清洁，并防止脱发。关键是要使用温和的洗发水，不合适的洗发水可能会使头发干燥并导致更严重的脱发问题。
9、椰子油
根据年的一项研究表明，椰子油有助于防止因紫外线（UV）光照射对头发造成伤害。椰子油中的月桂酸有助于头发中的蛋白质结合，保护发根免受紫外线破坏。将椰子油均匀按摩涂抹到头皮上可以促进头皮血液循环并有助于头发再生。
10、橄榄油
橄榄油可用于头发的深层护理，保护头发免受干燥等问题的损害。橄榄油也是地中海饮食的核心部分，有助于减缓遗传性脱发问题。将几汤匙橄榄油直接涂抹在头发上，然后静置30分钟后再冲洗掉即可。
11、药物治疗
米诺地尔根据美国梅奥诊所的资料，米诺地尔溶液是一种非处方药，每天将米诺地尔药液抹在头皮上，具有治疗脱发和秃顶的功效。其副作用包括头皮刺激和容易导致涂抹部位痤疮，更大的副作用包括心律不齐和视力模糊等。
非那雄胺这种处方药有助于减缓脱发，促进新毛发的生长。这种药物主要用于男性，并且对于60岁以下的男性更为有效。已经怀孕或在备孕期间的妇女应该避免使用这种药物。
12、轻松的发型
将头发扯紧的发型，比如马尾辫，可能会拉伤发根，导致头发过度脱落。当洗完头后，尽量让头发自然风干，避免刺激头皮。
13、谨慎做头发
头发虽然有柔韧性，但是用吹风机，电烫发棒烫卷发或拉直头发，热量会使毛囊脱水从而对头发造成损伤。另外，如化学处理烫发或染发，染料和过氧化物也会损害头发和头皮。可以咨询美发师有无替代品，如有机染发剂和其他不含氨，过氧化物或对苯二胺（PPD）的染发剂。
14、激光生发仪
家用小型激光发生仪有助于提高头发密度，适用于遗传性脱发和因化疗引起脱发的患者。这个疗法也被称为红光疗法，它可以通过刺激表皮干细胞促进毛发生长。科学研究表明，激光治疗增加毛发密度防止脱发的成功率高达80%以上。
15、血小板血浆
将血液通过离心机分离血小板，然后将富含血小板的血浆（PRP）注射入头皮有助于刺激脱发区域头皮的毛发生长。年的一项研究中，11名参与者在四个疗程后的脱发区域毛发增长了30％。
16、精油疗法
精油可能有助于减少脱发。年的一项研究里，患有斑秃的86人分为两组，其中一组将雪松油与薰衣草和迷迭香等精油混合在一起涂抹头皮治疗。七个月后，有43％的人的患者病情有所改善。其他精油包括柠檬草和薄荷精油。尝试将几滴任何或所有这些油与几汤匙基础油，如葡萄籽油混合，然后在洗头前涂抹在头皮上10分钟左右。
17、洋葱汁
有脱发问题的人在每天将洋葱汁涂抹在头皮两次，有助于头发再生。这种治疗方法的研究较少，在年的一项小型研究中，该疗法确实使近87％的参与头发有所增长。科学家认为其作用原理可能是洋葱内所含硫化物的功效。
18、头皮按摩
我们都知道头皮按摩的感觉很舒服，但头皮按摩能帮助你长出头发吗？年一项研究显示参与者在24周内每天按摩仅需4分钟，脱发问题就得到了明显的改善。
最后提醒大家的是，任何一种治疗脱发的方法都可能需要半年到一年的时间才能见效，这是一个循序渐进的过程，万不可病急乱投医。
