每天什么时候喝酸奶每天应该喝多少酸奶 [复制链接]

每天什么时候喝酸奶？每天应该喝多少酸奶？

注意！不能喝牛奶的5类人群

每天喝点酸奶已经成了许多人的习惯，每天什么时候喝酸奶？每天应该喝多少酸奶呢？喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。

每天什么时候喝酸奶？每天应该喝多少酸奶呢？每天喝酸奶最多250毫升 早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。

所以，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1－2杯酸奶（125－250毫升）为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。