现代很多人脸色都不好，蜡*，没血色，也没有光泽，看上去都没什么精神，去检查也查不出到底哪里有问题，其实很多时候，仪器是查不出来我们的亚健康的，但一旦查出，往往都是大事，也更遭罪。
但我们的老祖宗们却有自己的一套方法理论，从“望、闻、问、切”四点入手，就能判断出我们身体到底是哪里出现了问题。老师帮人调理身体，基本都是通过望和问来入手，看一眼就能大致判断出身体问题，很多人都觉得神奇，自己哪里不舒服一下子就被说中了，其实只要我们掌握方法，也能自己为自己诊断。
那么我们就来说一说，大家最关心的，脸色问题。脸色差，蜡*，苍白，没血色，暗沉等等，都和我们的气血有关系，分享3招，看出我们身体的真实气血水平。
第一招：看脸
像是上面所提到的脸部问题，都是气血不足，只有气血足了，我们脸色才会红润有光泽，皮肤才会细腻，没有那些斑斑点点，整张脸看起来都很干净。
而气血问题，一般是检查不出来的，但是我们身体却能感觉到，从我们的脸色就能看出来，而且皮肤也会很干燥，头发也是干*的，嘴巴颜色很淡，或是青紫色，这种气色问题，都和气血有关系哦。
第二招：看身材
气血足的人，身材大多都是匀称的，不会干巴巴的骨瘦如柴，也不会赘肉很多，浑身有劲儿，有力量感，除非从事过度的劳动，不然不会感觉特别累。
而气血不足的人正好相反，要么很瘦，一副营养不良的感觉，要么虚胖，身上的肉软绵绵的，一捏就很疼，这两种都是不健康的状态，而且总是觉得特别累，容易犯困，没有精神，话懒得说，路懒得走。
第三招：看精神
气血足的人，总是神采奕奕，精神头十足，给人一种积极向上的感觉，心态也是乐观的，思维敏捷。而气血不足的人，总是蔫头耷拉脑袋，一副萎靡不振的样子，而且脾气特别差，容易焦虑，抑郁，消极，遇到事情很容易悲观，自卑。
我们的性格，情绪，精神状况除了和所在的环境有关，和我们身体的气血也有关系，其实气血不足的人，常年身体都处于不舒服的状态，在这种不适下，心情状况和精神状况自然会受到影响。
如果我们也从这三方面看出自己的气血虚，那么就要养好气血，上面遇到的这些问题都会迎刃而解。
想要养足气血，不得不提的脏腑就是我们的脾胃，有句话叫脾胃是气血化生之源，也就是我们的气血都是脾胃滋生出来的，脾胃好，运化能力强，转化出来的气血就足，就能够供我们全身上下脏腑四肢的使用。
这就是很多长辈说的，脾胃老一岁，脸蛋老十岁，我们的脸蛋更是需要气血来滋养的，很多注重美容护肤的女性都知道，35岁是分水岭，无论是我们的皮肤状态还是身体状况，都是在走下坡路。
其实在《*帝内经》中说：“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”，阳明脉指的就是我们的脾胃，脸色变差，掉发等等，故而想要年轻，气色好，健康，养好脾胃才是重点，脾胃好了，只要我们正常吃饭，气血都是够用的。
如今春季还没过，正所谓一年之计在于春，把脾胃在春天调养好，相当于给一年的气血打下了夯实的基础，全年气血都会足。
想要养好脾胃，充盈气血，我们也可以从下面这些方法来入手。
方法一：多做有益脾胃的运动
脾胃差，气血不足，和我们现代人不爱动有直接关系，《素问》中说：脾主身之肌肉。脾运化水谷精微，化生气血，输送布散到全身各处肌肉，保持肌肉有充足的能量，若脾胃虚，肌肉失去滋养，就会逐渐消瘦松弛，气虚无力。
运动能让我们身体得到锻炼，肌肉有力量，这样脾胃肠道内的肌肉也会得到加强，反过来也会有健脾养胃的效果，提高肠胃脾胃的吸收能力，这样运化后得到的气血也多，可以滋养我们的脏腑和肌体。
但运动要适度，循序渐进，不能着急，比如从我们刚开始的久坐不动，到每天活动半小时，一小时，哪怕不是蹦蹦跳跳，跑步，只是简单的饭后散步，都比一直坐着不动强。
坚持散步，养成习惯，不需要刻意去做，如果时间不足，我们也可以集中时间做一些养脾的运动。
动作一：仰卧侧屈
仰卧，左手向上举，随着上体的侧屈，下肢要用力伸直，坚持10秒钟，更换右手。左右侧屈分别做5次，这个动作可以锻炼我们的腰腹力量，滋养脾脏。
动作二：挺腹
仰卧，深呼吸。缓慢吸气时，腹部有力的向上挺起，缓慢呼气时，腹部回到初始位置。一呼一吸为一次，连续做10次。这个动作可以锻炼到我们的腹肌，有助于肠胃蠕动。
动作三：蹬摩脚心
仰卧，用双脚的脚跟交替蹬摩脚心，直到双脚的脚心感觉微微发热即可。这个动作可以促使全身的气血回流，有健脾胃的作用。
动作四：猫身
趴在床上，撑开双手，伸直双腿，然后将双腿合拢，撅起臀部，像猫一样弓起我们的腰部，反复15次。这个动作可以疏通身体的气血，对脾脏也有一定的养护作用。
方法二：常吃有益脾胃的食物
脾胃吸收营养，运化水谷精微，都是从我们吃进来的食物中汲取的，吃对食物，我们脾胃吸收的营养就足，而且一些食物还有健脾养胃，提高脾胃运化的能力。
相反，还有一些食物是脾胃不喜欢的，会拖慢脾胃的运化和吸收，吃得越多，脾胃伤的越重，像是一些肥甘厚腻，寒凉的食物，脾胃都不喜欢，我们要少吃。
脾胃喜欢的食物，我挑着一些常见的放在下面了，我们可以根据自身的喜好来选择。
第一种：白扁豆
《本草纲目》记载白扁豆：“性温平，得乎中和，脾之谷也”，白扁豆不光能帮助脾胃祛湿，还是一种健脾养胃的食物，适合咱们食欲不振，脾胃虚弱，便溏的人，而且根据春时宜食粥的养生理念，可以用白扁豆煮粥来吃。
准备新鲜的白扁豆，提前浸泡8小时，和莲子，桂圆，红枣，大米一起煮粥。
第二种：荠菜
春天的荠菜又鲜又嫩，富含蛋白质，维生素等营养，对我们肠胃蠕动有帮助，而且荠菜健脾和胃，下火，无论是做馅儿还是做汤，口感也十分不错，但荠菜性凉，脾胃虚寒者不宜大量食用。
第三种：山药
山药性味平和，不燥不腻，是久负盛名的健脾养胃，补益身体的食材，而且它有很好的补虚作用，《本草纲目》中记载：“（山药）益肾气，健脾胃，化痰涎、润皮毛”。
很适合咱们食欲不振，脾胃总是不舒服，气色不好的人食用，优质的山药不用过度加工，直接洗干净蒸着吃，都软糯甘甜，或是煮粥，煲汤，做糕点等等，口感都十分不错，而且山药很平和，几乎所有体质的人都能吃。
注意山药最好选择铁棍山药，普通的菜山药效果一般。
第四种：薏米
薏米以健脾祛湿著称，最适合咱们脾胃湿气重，尤其是湿热的人，《本草纲目》中称其“健脾，益胃”，如果我们身处湿热环境中，可以适量吃上一些薏米来祛湿清热，脾胃最怕湿气，被湿气困住，运化能力吸收能力都会出现问题。
但如果是胃寒的人，最好吃之前把薏米炒一下，祛除它的寒气，更有益于脾胃的健康。
第五种：芡实
芡实是千百年来，常用的健脾胃食材，温补不燥，对脾胃不好，容易拉肚子的人来说，更是不可多得的食材，宋代大文豪兼养生家苏东坡，就十年如一日地坚持食用煮熟的芡实，他认为自己到老了还面色红润，才思敏捷，腰腿壮实，行走有力，都和吃芡实有密不可分的关系。
第六种：茯苓
茯苓健脾，祛湿，安神，明代著名医家张介宾在《本草正》中说：“茯苓，能利窍去湿，利窍则开心益智，导浊生津；去湿则逐水燥脾，补中健胃……”。
只不过茯苓的味道比较淡，而且吃起来有种嚼蜡的感觉，一般都是打成粉，加在各种食物中来吃，这样吸收得也更好，煮粥，做饼，乃至煮茶喝都可以。
第七种：麦芽
我们脾胃总是胀气的人一定听说过“焦三仙儿”，像是我们吃的山楂丸等，其实都是根据焦三仙儿为基础制作而成的，其中有一味就是麦芽，像是脾胃积食不化，脘腹胀痛，脾虚食少，都能用它。
一般可以用炒麦芽来煮茶喝，或是打粉后添加在各种食物中。
以上这些食物，都是脾胃喜欢的食物，平时可以常吃，变着花样去做，懒得自己烹制，或是懒得费脑子的人，也可以准备上这么一款现成的糕点，八珍糕，里面所用的食材，就是一些传统养脾胃的食材。
吃起来酥酥的，不干不硬，又很香，都是一些天然的养脾胃谷果制作而成的，而且还没有防腐剂，香精色素等，无添加的健康小零食。
配料有莲子、薏米、山楂、鸡内金、麦芽、茯苓、山药、砂仁、陈皮、白扁豆，配以小麦粉、鸡蛋和麦芽糖醇液。纯手工制作，从食材选材，搭配，到揉面，制糕，烘焙，经过层层把关，保证营养和口感。
除了上面提到的几种食材，还有化积活血的山楂，醒脾行气的砂仁，化痰理气的陈皮，化积滞健脾的鸡内金，有补有泄，有清有补，这才是食材的搭配之道，把疏通脾胃，祛湿，排浊，养护脾胃都融合在一起，这样省去了我们各种搭配食材的麻烦，更适合现在快节奏的生活。
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且每一块都有独立的小包装，开袋即食，很方便，容易保存也更容易携带，无论我们是个工作，出差，旅行，都能随身带上这么一些养护脾胃的小糕点，脾胃好了，气血才会越来越充盈。
养好脾胃后，我们再吃一些有益于补养气血的食物，那吸收起来就事半功倍了，当脾胃虚的时候，即使我们吃了再多的补气血食物，最后都运化不动，反而积在脾胃中成为累赘负担。当脾胃强壮时，这些补气血的食物，大部分都会被脾胃运化吸收，转化成气血。
故而咱们脾胃不好的朋友，补气血不能直接补，先得养好脾胃，养脾胃按照上面的方法调养即可，下面再分享一个大补气血的食方，玉灵膏。
玉灵膏很适合咱们精神萎靡，脸色差，胃口不好，睡眠差，容易疲劳，思虑过多的朋友，它是清代名医王孟英记录在《随息居饮食谱》中的一个方子。
这个食方，如果我们有以下情况，都可以选择吃它哦。
1.多梦睡不着，血不养心，藏神能力就会受到影响，很容易让人心神不宁睡不踏实，而且梦多容易惊醒，有此问题者，适合食用。
2.面色无华，气血不足的人脸色苍白或是萎*，用再贵的化妆品也难以遮挡住，这样的人想要面色好看，可以试试玉灵膏。
3视物不清，肝藏血，血不足那么肝这座“大血库”的功能就会大大降低了，眼睛得不到濡养，也容易眼花看不清东西。
4.健忘头晕，气血不足，则不能上至濡养头脑，长此以往，就容易健忘头晕。
5.容易疲倦，气血是生命之本，气血不足的人没有精力去好好工作和生活。
6.又怕冷又怕热，夏天怕热，冬天怕冷，这也是气血不足的表现之一。
7.压力大忧思重，经常忧虑各种事情，想得多了就会损伤脾胃，不思饮食，从而加重气血不足。
有以上情况都可以选择玉灵膏，但同时也有一些不适宜的人群，比如有痰湿的，体内湿热的，阴虚火旺的和儿童，孕妇，都不适合吃玉灵膏，毕竟属于滋补类的食方，而且还都是热性的。
玉灵膏所用到的食材是桂圆肉和人参，把桂圆，人参和白糖按照10:1:1的比例搭配好，桂圆要选择干桂圆，去壳去核，人参要打成粉，搅拌在一起，放在瓷碗中，盖上一层屉布，和大米一起蒸，蒸的时间越久越好。
正宗的玉灵膏，要蒸足40个小时以上，时间太短效果就会大打折扣，正好的玉灵膏放到密封罐里冷藏保存，吃上一个多月没有问题。
虽然玉灵膏不适合孕妇，但是产后的女性可以吃，产后的女性一般气血亏虚都很厉害，玉灵膏这种大补气血的就很适合。
玉灵膏男女都可以吃哦，气血不足不分男女，只要是人，压力过大，繁忙，身体都会累垮，想要有副结实的体格，补气血就得安排上了。
很多人对玉灵膏都止步在蒸制的过程上，40个小时太久，但是蒸不够时间效果又出不来，为此我们也准备了一些现成的，足足蒸制了49个小时左右的玉灵膏，无添加，配料只有桂圆肉和人参，连白糖都没加，更适合大多数人的体质状况。
桂圆久蒸后，燥热性大大降低了，不燥热，吃着不易上火，只不过从甘甜的味道变得微微发酸，这是正常的哦，人参选用的也是五年林下参，打成粉，和广西的桂圆搭配在一起蒸制。
用的是最传统的柴火和竹屉来蒸，木材是在大地长大，沐浴阳光，所以木柴之火为阳火，不伤阴液。蒸制玉灵膏的锅也很有讲究，需是竹子做的蒸屉，而且在蒸制过程中不会加入一滴水，会在锅中放入一碗干净的大米，加适量清水，每过2小时，换一次大米。
蒸制玉灵膏的锅也很有讲究，需是竹子做的蒸屉，而且在蒸制过程中不会加入一滴水哦，会在锅中放入一碗干净的大米，加适量清水，每过2小时，换一次大米。
蒸好的玉灵膏颜色如黑漆一样，有一些酸酸的，略带微苦的味道，习惯吃甜的可以加点红糖或是蜂蜜同吃，小小一罐都是浓缩的营养，让我们花最少的时间，得到最高的滋养，早晚各一次，挖一勺用温水冲泡搅拌均匀了吃就可以了。
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坚持吃，以下问题都可以得到改善。
大病、产后体弱
气虚血虚
心神不宁
气血不足
心悸
失眠
神疲体倦
面色萎*
精神不济
蹲下容易头晕
指甲、唇色淡白
脾虚气弱
平时多运动，常吃脾胃喜欢的食物，这样我们的脾胃会越来越好，气血越来越充盈。
