肥胖是由于摄取的能量超过消耗的热量而引起的,即从食物中所摄取的热量超出了日常活动的消耗,其多余的部分,就被合成为脂肪蓄积在体内,使人变得肥胖。肥胖不仅影响美观,灵活性降低,也有害健康,儿童的肥胖还会对其心理健康和智力发育产生很大的负面影响。
虽然一年之中都可以减肥,但夏季却是减肥的大好时机,由于夏季天气炎热，人们活动时出汗增多,能量的消耗较大,脂肪细胞代谢也较快,自然肥胖程度也会有所改善。夏天昼长夜短，天热也容易睡眠不足,体内的新陈代谢旺盛,相对散发的热量增多,也容易消耗脂肪。另一方面,夏天天气闷热，人们普遍饮食欠佳,较为喜欢摄取清淡的食物，而清淡的食物含热量低。
由此可见,肥胖者夏天体重减轻,主要是身体所消耗的能量多于摄取的能量,完全符合减肥原则,明白了这个道理,在减肥时就可达到事半功倍的效果。
防治方法
首先应注意饮食调节，如多喝汤，餐前一碗汤,可以使人产生饱腹感,既可补充水分，又降低食量,体重可在不知不觉中下降。据研究,喝汤可以减少10%~20%的热量摄入,达到减肥的目的。亦可多食一些减肥食品，如荞麦、赤小豆、萝卜、竹笋、海带、山楂、大蒜等。
荷叶粥:用鲜荷叶一大张(以叶大无斑点为佳),洗净熬水，20分钟后去荷叶取汁与粳米一起熬成粥，可降血脂、减肥,为夏季清热解毒的粥饮佳品。
推拿疗法:四肢拍打法,站立位,先用左手空掌拍打右上肢外侧，从肩部至手背的手三阳经,再从腕部向上至腋部拍打右上肢内侧的手三阴经,往返7次,再换右手拍打左上肢。然后用双手掌分别拍打同侧臀部,并向下沿大腿外侧拍打足三阳经至踝部,往返7次。拿捏拍打小腿法，坐位，双手拇指与其余四指相对分别拿捏同侧小腿内侧足三阴经2分钟后,再拍打小腿5分钟。揉腹拍打法，坐位或仰卧,两手重叠从脐中心开始转圈揉按腹部，范围先由小到大,再由大到小，各做7次后,再用双手空掌拍打腹部肚脐两侧5分钟。
要坚持适宜的体育锻炼，如仰卧起坐、直腿抬高及八段锦。
游泳是夏天最好的减肥运动,可使全身的运动量增大，减肥效果也比较好。但游泳并不是对每个人都适合，患有某些疾病及下列情况不宜游泳:①有可能发生意外危险的人;②严重高血压患者,用药后血压仍在/mmHg以上，自觉症状较重,有发生脑血管意外的可能的人;③近期内有过心绞痛发作，稍运动即感觉胸部不适的冠心病患者;④心瓣膜病及有心力衰竭可能发生的心脏病患者;⑤精神病及癫痫病患者;⑥患有某些传染性疾病的人,如传染性皮肤病、红眼病、阴道滴虫、细菌性菌痢等;⑦游泳有可能使病情加重的人，如患有肾炎、中耳炎、支气管哮喘等病及妇女月经期间不宜游泳。
如自己不能确定,可以请教医生,在医生指导下慎重地进行适量的游泳活动,对健康是有益的。
当减肥成功后，要继续坚持，可配合喝些普洱茶,能有效抑制减肥后体重反弹。
夏天到了，注意以上三件事，科学减肥，美丽过夏天。